こんにちは！
カナダ東部の田舎町に住むMACOです。
カナダに移住からというもの家にいる時間が長くなり、ほとんど体を動かさない毎日。１年で５キロほど太りました（涙）。
『このままでは本当にやばい！』
運動はしたくないけど、汗をかきたいなと思ってホットヨガに通うことにしました。
無料体験に行ってみて、ヨガの素晴らしさを実感！ 丸まった体が伸びるのを感じるし、滝のように汗が出るのでスッキリします。
今日は、私が通っているホットヨガスタジオ『Modo Yoga（モドヨガ）』をご紹介します！ トロントやバンクーバーを含むカナダ全土にスタジオがあるので、便利ですよ。
カナダでヨガ！おすすめはModoYogaでトロントやバンクーバーにも教室あり
Modo Yogaって？
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Modo Yogaのスタジオは、カナダ国内に７０ヶ所。
カナダだけでなく、アメリカやヨーロッパ、オーストラリアにもスタジオがあります。
ヨガのクラスは、約３７度・湿度３５％の状態に温められたスタジオで行われるので、とにかく滝のような汗が出ます。
最初は『ヨガのようなゆっくりした動きで汗が出るのかな？』と半信半疑でしたが、素晴らしい効き目ですよ〜！終わった後は、スッキリ爽快な気分になります。
女性だけでなく男性も多く、年齢層も２０代〜高齢者まで様々です。
各スタジオによって少しずつ内容が違うようですが、各レベルや目的に合わせたバリエーション豊かなヨガのクラスが開講されています。
時間帯も早朝から夜遅くまでと様々ですので、忙しい人でもスケジュールにあったクラスが見つかりますよー^^
料金について
Modo Yogaの料金についてご紹介します。
| 種類 | 金額 |
| ドロップイン | 約２０ドル |
| ３０日間トライアル | 約４０ドル |
| １ヶ月フリーパス | 約１５０ドル |
| ４ヶ月コミットメント | 約１００ドル |
| １２ヶ月コミットメント | 約９０ドル |
| １０枚チケット | 約１３０ドル |
| 年間パス | 約９００ドル |
ちなみに、料金は各スタジオによって少しずつ違うようです。ご紹介した料金は、参考程度にご確認ください^^
私が通っているスタジオは、初めての場合は１回目が無料体験できました（スタジオの外に看板が出ていました）。
ぜひ一度、最寄りのスタジオに足を運んで、料金やシステムを確認してみて下さいね。Modo Yogaホームページからも、各スタジオのホームページへ飛べます。
どんなクラスがあるの？
Modo Yogaでは、たくさんのヨガクラスが開講されています。フリーパスを買うと、好きな時に何度でも、どのクラスにでも参加してオッケー。
前述した通りフリーパスは月額１００ドルちょっとですが、定期的に通うように習慣化すれば、あっという間に元が取れると思います。
クラス一覧はこちら。
| クラス名 | 内容 |
| Modo Yoga | 呼吸に合わせたヨガ。初級者から上級者まで。 |
| Modo Flow | 呼吸に合わせたヨガ。上向き＆下向きの犬のポーズ多め。 |
| Modo+Yin | かなりゆっくりめのヨガ。 |
| Modo Fit | バランスボールやバンドを使ってやるヨガのポーズを取り入れたフィットネス |
| Power Flow | 有酸素運動＋ヨガ。 |
参考：ModoYoga
スタジオをいくつか見比べてみましたが、レッスンの種類は各スタジオによって様々なようです。
このほか、『Gentle Yoga』という穏やかめなヨガのクラス、ホットピラティスや音楽付きのヨガがあるスタジオもありました。
おすすめは有酸素運動をプラスした『Power Flow』。そんなに激しい動きじゃないのに、驚くほど汗が噴き出します。ヨガのゆっくりな動きが苦手な方にもおすすめです。
どのクラスに行ってもいろんなレベルの人がいますので、特に構える必要はなく、自分の時間にあうクラスを選ベば大丈夫。
また、厳しくポーズを正されたりすることもなく、気楽な気持ちでヨガを楽しむことができるのがいいなぁと思っています^^
ちなみに、Modo Yogaにはスマホアプリがあるので、すごく簡単に予約・キャンセルができます。ここもおすすめポイント。
カナダでヨガ！準備するものは？
Yogaに行くために準備するものをご紹介します。
- ヨガウェア
- ヨガパンツ
- ヨガマット
- ヨガタオル
- 飲み物
- タオル
実際に通ってみて感じたのは、ヨガウェアをTシャツで代用している人はほとんどいないということです。
スポーツブラやピタピタのタンクトップを着ている人が多いです。下はもちろんスパッツのようなヨガパンツ。
ちょっと最初は抵抗があると思うのですが、Tシャツに短パンとかで行くとかえって恥ずかしい思いをします（体験談）。
ここはカナダ。思い切って、ピッタピタのヨガウェアとヨガパンツを着ましょう！
また、ヨガマットの上にヨガタオルを敷いている人が多いです。ヨガタオルを使うことで、ヨガマットを清潔に保ち、滑りにくくするメリットがあります。
バスタオルで代用している人もいますが、数ヶ月やるのであればヨガマットとヨガタオルはセットで購入してもいいのかなと思います。
カナダでヨガ！覚えていくと便利な英単語
カナダでヨガのレッスンに行く場合、当然ながら、指示や説明は英語です。
ヨガで使われる英単語はだいたい決まっていて、少し予習していくとスムーズです。
覚えていくと便利な単語をご紹介しますので、ぜひ参考にして下さいね^^
| 英単語 | 意味 |
| Inhale | 息を吸い込む |
| exhale | 息を吐き出す |
| elbow | ひじ |
| jaw ex.) Soften your jaw. | あご 使用例）あごを緩めて。 |
| chin | あごの先 |
| knee | ひざ |
| toe | 足の指 |
| heel ex.) Sit on your heels. | かかと 使用例）正座して。 |
| spine | 背骨 |
| ribs | 肋骨 |
| belly ex.) Breathe into your belly. | おへそ 使用例）お腹に息を吸い込んで。 |
| palm | 手のひら |
| armpit ex.) Squeeze your armpits. | わき 使用例）わきをしめて。 |
| wiggle ex.)Wiggle your fingers | くねくね動かす 使用例）指をくねくね動かして。 |
| plank | 厚板 （＝体をまっすぐに） |
息を吸い込む『inhale（インヘイル）』は『（take your）breathe in』、息を吐き出す『exhale（エクスヘイル）』は『breathe out』と言い換えられることも。
この２つの動詞はとにかくよく出てくるので、必ず覚えておいて下さいね！
この他、ヨガのポーズで『上向きの犬のポーズ（Upward Dog）』『下向きの犬のポーズ（Downward Dog）』は難しめなので、あらかじめ少しだけ練習しておくとスムーズだと思います^^
まとめに
カナダ全土に支店があるホットヨガスタジオ『Modo Yoga（モドヨガ）』について、ご紹介しました。
トロントやバンクーバーはもちろん、カナダ国内７０ヶ所にスタジオがあるModo Yoga。バラエティ豊かなクラスが開講されていて、気軽に楽しく続けられること間違いなしです。
あちこちのヨガスタジオに行ったことがあるわけではないので、他のスタジオと比べてどうかというのは分かりません。
でも、いろんなクラスがあって楽しいですし、自信を持っておすすめできるヨガスタジオです！私はカナダに来てからヨガを始めった超初心者ですが、行かない日は『体を伸ばしたいな〜』と思うほどになりました^^
特に冬のカナダでは汗をかくことがほとんどないので、ホットヨガはすごくおすすめのアクティビティですよ〜！